La meditazione è una pratica molto antica e raggruppa sotto lo stesso nome attività simili pur con finalità diverse. Si medita da più di duemilacinquecento anni ma è soprattutto da alcune decine di anni che la meditazione è tornata prepotentemente e giustamente alla ribalta.

Meditare consiste nel focalizzare l'attenzione su un oggetto, un pensiero, un suono o il respiro, al fine di raggiungere uno stato di calma e consapevolezza. I benefici derivati da una costante attività meditativa, sono stati confermati da numerosi studi scientifici.

Meditare aiuta a resistere alla grande pressione dello stress in questa epoca di materialismo sfrenato, oltre a rasserenare mente e corpo per affrontare al meglio gli impegni della giornata.

Esistono diverse tipologie di meditazione tra le quali scegliere in base ai propri obiettivi e livello di esperienza. Alcune delle pratiche più diffuse sono:

Negli esercizi di Gruppo utilizziamo tre tipologie di meditazioni:

Il silenzio è uno stato meditativo che, come anticipa il nome stesso, si basa sul silenziare la mente dai pensieri. In realtà è quasi impossibile silenziare la mente, in quanto è sempre attiva. Se provi in questo momento a chiedere alla tua mente di evitare di pensare, scoprirai che ci riuscirai per un tempo molto breve, dopo di che i pensieri o altre distrazioni in qualche modo torneranno a prendere il sopravvento. Quindi cosa si intende per pratica del silenzio? La facoltà di rimanere nel “qui e ora”, addestrare la mente, pulire i filtri mentali ossia le credenze senza intervenire attivamente. Tuttavia, è una pratica molto impegnativa perché va contro la natura del cervello umano, per questo motivo richiede allenamento e costanza per consentire di superare questa limitazione.

Praticare l’esercizio del silenzio permette di calarsi in uno stato mentale di ascolto senziente, senza obbiettivi da raggiungere.

È consigliata per la propria crescita spirituale, incrementare la sensitività e l’intuizione. Silenziare i pensieri, ridurre lo stress e molto altro.

La meditazione guidata è un'esperienza che coinvolge sia il corpo che la mente. Questa pratica meditativa a differenza della pratica del silenzio e come introduce il nome stesso, consiste nel seguire le istruzioni di un insegnante o di una registrazione audio per raggiungere uno stato di rilassamento molto profondo al fine di conseguire un obiettivo specifico. Le forme di utilizzo della meditazione guidata sono molteplici e dipendono dagli obiettivi e dalle preferenze di chi la pratica.

È fra le più utilizzate, molto indicata alle persone tipicamente mentali,  le quali affidandosi a una voce guida, riescono a dissuadere le distrazioni delle mente razionale e portare a termine l’esercizio con più facilità.

La meditazione guidata per la crescita personale si focalizza su temi come la gratitudine, il perdono, l'accettazione, la compassione e l'intuizione. Potenziare l'autostima, sviluppare le proprie potenzialità, superare le difficoltà, trasformare le emozioni negative e creare una visione positiva della vita.

La visualizzazione è un potente strumento che può aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi e migliorare la loro vita. Può essere utilizzata in vari ambiti, come la salute, il lavoro, gli sport, la creatività e molto altro ancora.

Uno dei principali vantaggi della visualizzazione è che permette di immaginare il proprio obiettivo come se fosse già realizzato in modo da agevolare l’inconscio a identificarlo già realizzato e spingerci ad agire di conseguenza. Infatti, quando visualizziamo il successo, ci concentriamo su ciò che vogliamo invece di ciò che non vogliamo.

Nel lavoro di Gruppo la tecnica della visualizzazione emozionale viene utilizzata per potenziare i propri talenti, realizzare gli obiettivi personali e superare le interferenze emozionali.

Sono molte le evidenze scientifiche che avvalorano la capacità della visualizzazione di apportare cambiamenti significativi alla personalità. Una condizione di come la mente sia in grado di modificare la mente stessa, questo attraverso l’utilizzo appropriato di immagini, parole, suoni e una forte emozione. Modalità che consente di impartire istruzioni direttamente all'inconscio mediante potenti suggestioni supportate da tutti i sensi.

Il segreto per realizzare una visualizzazione efficace sta nell'avvalersi contemporaneamente dei quattro sistemi rappresentazionali (V.A.K.E.). Una visualizzazione incentrata solo sull'osservazione, intenti a raggiungere la meta prefissata sarà piacevole a livello mentale ma improduttiva per la mente inconscia, in quanto il solo utilizzo del sistema rappresentazionale visivo fa uso di un solo senso: la vista, interiore o esteriore che sia.

È la pratica ideale per trasformare una condizione da inesistente a concreta, seppure in forma virtuale. Questo grazie alla tecnica immaginativa in grado di far assumere all'inconscio qualunque cosa gli venga impartita, essendo incapace di riconoscere ciò che è vero da ciò che è solo immaginato o pensato e acquisirla come verità. È potente. È facile. Funziona!

Le tecniche descritte vengono affiancate ad altri strumenti di crescita personale e impiegate nel Gruppo di Bassano del Grappa (VI), di Modena e Verona.

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